#健康科普为了补钙很多人尝试了各种方法喝骨头汤、吃钙片、晒太阳……然而一个“扎心”的真相是：大家在生活中常做的一件小事不仅没补进去钙还会让骨头变得越来越脆那就是吃得咸盐正在“拆”你的骨头大量研究表明，过量摄入盐与骨质疏松密切相关。...
#健康科普我们通常所说的“维生素B”其实是一个总称维生素B这一“家族”有众多“兄弟姐妹”都是人体必不可少的营养素缺乏B族维生素会出现哪些症状？B族维生素是一个大家族，故冠以“族”，最常见的有这几种：维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素...
误区一：健康体重管理就是单纯减重大家都很在意体重秤上的数字。如果坚持运动一段时间后，体重秤上的数字没有变化，便会心灰意冷，觉得减重真是太难了。实际上，科学的健康体重管理并非单纯的体重降下来，而是在适宜的体重范围内，着重改善体成分。...
#健康科普为了补钙很多人尝试了各种方法喝骨头汤、吃钙片、晒太阳……然而一个“扎心”的真相是：大家在生活中常做的一件小事不仅没补进去钙还会让骨头变得越来越脆那就是吃得咸盐正在“拆”你的骨头大量研究表明，过量摄入盐与骨质疏松密切相关。...
一、学会这个“干饭”顺序，不仅控血糖还有助于减肥大家知道吗？吃饭的顺序相当关键，正确的吃饭顺序能让我在饱腹的同时控血糖、减肥。1.推荐吃饭顺序：蔬菜→蛋白质→主食吃饭的时候，建议先吃蔬菜，再吃蛋白质（肉类），最后吃主食（米饭），这样...
很多人都有这种感受明明没吃多少体重却一直在偷偷涨？其实很多“长肉习惯”都藏在日常细节里下面总结了8个会悄悄让你变胖的“坑”附赠破解方法哦！01赖床不吃早餐身体空腹“开机”不吃早餐往往会让人更容易胖！长时间的空腹，容易让人在开始进餐时...
#健康科普宝子们你以为吸烟是变酷的“入场券”？电子烟是新奇的“潮流玩具”？大错特错！这都是烟草精心设计的“陷阱”今天就带你识破这些套路！烟草的“甜蜜陷阱”有多毒？烟草燃烧时会释放7000多种化学物质，其中70种是致癌物！尼古丁就像“上瘾...
在追求健康的道路上我们常常面临诸多困惑为什么减肥总是原地踏步？减肥应该怎么减？如何判断胖瘦？健康体重可不是简单的数字达标，它是身体处于良好状态的一种体现。体质量指数腰围、腰臀比、体脂率和内脏脂肪面积等是常见的健康评估指标，这些指标...
"三月不减肥，四月徒伤悲"的口号喊了千百遍，真正成功的人却寥寥无几。今天“科普真探”带您突破减肥迷思，用科学数据揭开"管住嘴迈开腿"的正确打开方式。“管住嘴”即科学膳食，除了控糖和注意进食时间，还可以参考国家卫健委发布的《成人肥胖食养...
随着年龄增长老年人的身体机能逐渐衰退营养均衡对健康至关重要以下这些饮食要点请注意一、摄入充足的食物食物多样化老年人每天应摄入12种及以上的食物，不同食物中的营养素和有益成分含量不同，吃多种多样的食物才能利用食物营养素互补的作用，达到...
#健康科普假期期间大家是不是都在尽情放松有人喜欢泡个热水澡有人喜欢捏脚的惬意而对于不少人来说掏耳朵也是一种放松方式不过，这其中暗藏玄机一不小心，可能就会“掏”出病来！↓↓↓超15亿人听力受损出现这些情况要注意2021年世界卫生组织发布的...
孩子挺拔的身姿不仅是青春活力的外在体现更是骨骼、肌肉协同运作的成果然而，现实生活中越来越多的儿童呈现“站似垂柳，坐如歪松”的姿态特征这些不良体态正侵蚀着孩子们的健康根基一些看似平常的姿势问题可能引发脊柱侧弯、近视加深运动能力下降等...
4月26日，广西桂东人民医院健康科普团队应邀参加由自治区卫生健康委主办、贺州市卫生健康委承办的广西健康知识进万家暨新型婚育文化主题宣传服务活动，通过原创情景剧《减肥帮新规："胖"若两人，不如"瘦"出天际！》向公众传递健康生活理念。剧中，...
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