㈠ 掌握知识最关键

什么是糖尿病？

糖尿病是慢性病，以慢性高血糖为主要特征。慢性高血糖可导致眼、肾脏、神经、心血管等多种组织长期损伤、功能缺陷和衰竭。

糖尿病有哪些症状？

典型症状：三多一少，即多饮、多尿、多食、体重减轻。

其他症状：虚弱、乏力、皮肤瘙痒、视力下降等。

并非所有糖尿病患者都会出现典型症状，具有糖尿病危险因素的人群需要规律体检以及时发现血糖问题。

糖尿病诊断标准是什么？

有糖尿病症状的同时，以下任意一项检测结果是阳性

①随机血糖：≥11.1mmol/L

②空腹血糖：≥7mmol/L

③口服75g无水葡萄糖后2小时血糖：≥11.1mmol/L

无糖尿病症状者，需另日重复检查上述血糖。

糖尿病有哪些类型？

1、1型糖尿病：胰岛素绝对缺乏，以儿童及青少年常见

2、2型糖尿病：最常见的类型，占发病人群90%

3、妊娠糖尿病：发生在怀孕期间

4、其他特殊类型糖尿病：相对少见，主要包括内分泌疾病、药物、胰腺疾病等。

糖尿病的并发症和危害是什么？

糖尿病急性并发症：糖尿病酮症酸中毒、高血糖高渗透压综合征、糖尿病乳酸酸中毒 

糖尿病慢性并发症：糖尿病肾脏病变、糖尿病视网膜病变、糖尿病神经病变、糖尿病足、糖尿病心脑血管病变

㈡ 美食巧吃更健康

科学饮食的原则

控制总热量，保持“收支”平衡

均衡营养，粗细搭配

秤取食物重量，定时定量进餐

高膳食纤维饮食，帮助减肥和通便

饮食清淡，低脂少油，少糖少盐

限制饮酒，坚决戒烟

误区解秘

糖尿病患者不能吃水果？

答案：可以吃水果。待血糖控制比较理想后，可以选择含糖量较低的水果。如：苹果、火龙果、杨桃、番石榴等

糖尿病患者不能喝粥？

答案：可以喝粥。不过需要减少大米的分量，加一些杂粮如燕麦、黑豆、玉米等。另外熬粥时间不要过长，在粥变稠前喝。

无糖食品可以随便吃？

答案：虽然无糖食品用甜味剂替代蔗糖、果糖等作为添加剂。但仍然含有较多的碳水化合物，最好选择少量品尝。

㈢合理运动身体棒

运动时间有窍门

    时间相对固定，宜安排在餐后，利于血糖控制稳定，这时运动不易发生低血糖。

    切忌！！千万不要空腹运动。

运动强度有标准：

    简易方法：运动时保持的脉搏（次/分钟）﹤170－年龄。如50岁的糖尿病病友，运动时脉率保持在120次/分钟左右比较合适。

（四）药物治疗帮你忙

治疗糖尿病的药物主要分为口服药和胰岛素。糖尿病的用药是个体化的，应该咨询医生，由医生确定您需要什么方案。

胰岛素误区揭秘：

胰岛素上瘾吗？

不会的。因为胰岛素是人体胰腺自身分泌的一种蛋白，用于维持人体正常的血糖水平。每个人都离不开胰岛素，就像饿了要吃饭，渴了要喝水一样，所以应用胰岛素，不存在成瘾问题。

使用胰岛素是到糖尿病晚期了吗？

不是这样的。病情的轻重是根据血糖控制水平来判断，而不是用药的种类。

（五）积极预防并发症

 糖尿病并发症累及全身。常见的有：

糖尿病肾病：主要表现蛋白尿、水肿甚至尿毒症

糖尿病视网膜病变：主要表现视物模糊、视力下降甚至失明。

糖尿病足：主要表现足部甚至下肢的感染和溃疡，以致组织坏死。

糖尿病神经病变：表现感觉异常如麻木、疼痛、针刺、蚁行等。还有尿潴留、心悸、便秘、腹泻等

糖尿病心脑血管病变：包括冠心病、中风等。

糖尿病不可怕，可怕的是并发症，各种并发症是导致患者生活质量下降、死亡率增加的最主要原因。积极的生活方式、严格控制血糖、接受适当降脂、降压等治疗，就可以大大减少并发症。

（六）愉悦心情迎曙光

从患上糖尿病后，您或许经历了很多心路历程，这些心理变化都是正常的，您不必压抑情绪，可通过心理疏导方法帮您渡过难关。您并不是孤立无援，中国目前已有9000多万的病友和您一起，您的家人、朋友、医生、护士也会一直支持和帮助您。愉悦的心理能够帮助您积极配合治疗、乐观面对生活，最终有利于病情控制。

（七）自我监测最重要

在糖尿病的病情监测中，自我血糖监测是重要的手段之一，不监测血糖您将无从知晓血糖控制的好坏。开展糖尿病自我监测能帮助您了解自我血糖控制水平及血糖变化的影响，有助于医生制定和调整治疗方案。