大部分人不常爬山，走多了路，脚上就会长出疼痛的水疱，要防止因爬山而长水疱，在爬山前两个星期，就要开始做些护理足部的工作；每天晚上在足部轻轻拍上火酒或甲醇酒精，然后任其自干。如果经此处理后，仍然出现水疱，可涂上碘稀释液，再贴上胶布。切记不要故意弄破水疱。

　　爬山时所穿的靴或鞋，必须舒适合脚；穿上两双袜子，就能大大减轻足部的摩擦。袜子可穿两双中等厚薄的，或者先穿—对薄棉袜，外套—双厚羊毛袜，但里外两对袜子要能互相配合，穿来舒适才行。

　　 每天都应该洗脚，并换上干净的袜子。洗脚时要先用温水洗，然后以冷水冲洗，彻底抹干，扑上爽身粉，趾缝间尤其不可忘记。穿干净袜子前，也应先撒些爽身粉到袜子里。