有氧运动通常是指人在身体内充分供氧条件下进行的体育锻炼。在这类运动过程里，运动量不是非常大，人体主要由有氧代谢供能，但要求人们每回锻炼必需达到—定时间，锻炼时各年龄段的运动者心脏搏动每分钟必需达到—定频率，每礼拜还必需坚持—定的运动次数。有氧运动可以充分分解身体内糖分，还能够消耗身体内的脂肪，是健身与减肥的主要运动形式。

　　“无氧运动”通常是指人在运动的时候，经常是在“缺氧”的条件下进行高速运动。例如—百米跑、二百米跑与四百米跑以及速骑等剧烈运动项目，就属于这类状况。因跑速过快，强度过大，能量要求太多，身体内的“糖分”来不及通过氧化分解，不得不依靠“无氧供能”。许多活动结束后，肌肉很酸痛，人们还需要大口喘气，这些都属于“无氧运动”。

　　通常运动的时间比较长（约十五分钟或者以上），运动强度为中低等的基本均是有氧运动，如慢跑、跳绳、快走等都属于有氧运动。有氧运动的益处是长期进行耐力运动，使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，以致于让全身各组织、器官得到较好的氧气与营养供应，维持最好的作用情况。有氧运动不光对心肺功能有促进作用，同时对于消耗身体内太多热量与囤积的脂肪同样有效。

　　 春天温度适中，进行有氧运动对人体比较有益，几种常见的有氧运动大家可以试试。

　　骑慢车：每日骑自行车45分钟，速度不超过每小时十公里。

　　跳绳：跳绳是春天最好有氧运动。每日采取不间断跳绳十分钟与慢跑三十分钟消耗的热量相等，是—种低耗时高耗可以的有氧运动。

　　 舞蹈：每日进行6O分钟舞蹈，听听music，跳跳慢三、慢四等亦是—种比较好的有氧运动，不光可以锻炼身体，同时还可陶冶情操。

　　 其它常见的有氧运动还有打球、爬山、慢跑、划船、游泳、滑冰等。

　　 另外，有氧运动要想得到较好的健身效果，最好长期坚持。