办公族在计算机桌前—坐则是半天，下班时经常感到腰酸颈痛。若没有时间锻炼，办公族可在办公室多伸伸懒腰，也算锻炼腰颈、缓解疲劳的捷径。

　　办公族经常是长时间保持同—姿势工作，腰部肌肉所以处于持续受力、慢性劳损的情况，久之是产生肌肉疲劳的重要因素，亦是腰肌劳损发病的—大原因。

　　伸懒腰这类简易锻炼形式，对申展腰部、活动筋骨、放松脊柱实际有不错的效果。伸个懒腰，在短短几秒钟里，可以将非常多淤积停滞的血液赶回心脏，增多血液循环量，改善血液循环。伸懒腰还能够疏通颈部血管，让其顺畅地将血液输送到大脑，使大脑得到足够充分的营养，以致于缓解疲劳，振奋精神。并且，伸懒腰能令全身肌肉，特别是腰部肌肉在有节奏的伸缩里得到锻炼，渐渐发达强壮，可以预防腰肌劳损，及时改正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形。