静坐健身功有增强体质、提高脑力、消除疲劳、改善呼吸与消化功能之效，是简便、有效、易行的养生健身锻炼法。静坐健身功练法如下：

　　1、姿式：坐无靠背椅、凳之上，不坐满，小腿下垂，屈膝9O度，脚间和肩同宽，手放大腿上，体正头直，胸略里面包含，腰脊放松，安适自然，二目微闭，口齿轻台，舌抵上齿，精神收敛，面带微笑。

　　2、意念：坐好后，轻吸—口气，接下来缓缓呼出，连续三欢。思想集中在脐下腹部的起伏面上。此谓“意守丹田”或者“入静”。这时对外界反应减弱，思维活动减少。入静是本功的关键。

　　3、意守方法：难入静者，可以静坐时意想—幅图画，或者想象—美丽景物，待几回呼吸后，就可以诱导头脑入静。意守丹田只要微微用意，似守非守，切勿执意着想，引起紧张。

　　4、呼吸：要柔和均匀而自然。逐步使呼吸缓慢深长，通常由每分钟十七八回减少至十回左右。注意要顺乎自然，不要有意憋气。每天可以练二回，2餐之间进行。